De originale TheraBand® træningselastik-ruller importeres i Danmark af PROcare. Et af vores mest populære træningsredskaber
Træningselastikken fra TheraBand er enten 10 cm eller 12,5 cm bred og leveres som ruller i dispenserbokse i enten 5,5 m eller 45 m ruller. Vi anbefaler altid at du køber elastikkerne i store ruller så du altid har friskt elastik som ikke har tabt styrken i elastikken. På den måde er du sikker p å altid at have en sammenlignelig træningsrutine. TheraBands træningselastik har sin styrke i forlængelsesgraden, hvortil den er linear i modstanden fra 100-500%.
Hvorfor er en træningselastik et godt træningsredskab?
Træningselastikker er et fantastisk redskab til skånsom og effektiv træning af hele kroppen. Med en træningselastik kan du styrke dine muskler og led, forbedre din fleksibilitet og koordination samt forebygge skader. Træning med elastikker kan også være en perfekt genoptræningsmetode, da du kan dosere belastningen og tilpasse øvelserne efter din skade. TheraBand træningselastikker er af høj kvalitet, og du kan vælge mellem forskellige længder og modstande. Disse elastikker er nemme at bruge både ude og hjemme og er ideelle til dig, der ønsker at træne alene. Køb originale TheraBand træningselastikker online i Danmark hos PROcare for en sikker og sammenlignelig træningsrutine.
Fordele og funktioner – TheraBand træningselastik:
- Fantastisk kvalitet
- Nem træning
- Flere længder og modstande
- Kan forbedre styrke, rækkevidde og fleksibilitet
- God til træning- og genoptræning
Hvordan kan du træne med elastik?
Brystpres:
Du kan lave uendeligt mange øvelser og træne mange forskellige muskelgrupper med elastik. Brystpres i forskellige former, er blot en af de muskelgrupper du kan træne med elastik. For at styrke din brystmuskler, kan du prøve en af følgende øvelser: Snor elastikken rundt om et fast objekt, gerne et dørhåndtag med et af vores dørankere. Herefter tager du fat i elastikken med den ene hånd, således den er strukket nogenlunde ud. Så stiller du dig med ene ben foran andet, og presser elastikken frem, mens du holder ryggen ret og skyder brystet frem. Dette gøres kontrolleret. Efter 8-10 gentagelser, sætter du det andet ben frem og skifter arm. Venstre ben frem, til træning af den højre del af brystet med brug af den højre arm og omvendt for træning af den venstre del af brystet.
Træning af ryggen:
Du kan med træningselastikker også træne din rygmuskulatur. Hertil findes der en stor mængde af øvelser, som langt de fleste kan være med på. Prøv denne øvelse: Spænd elastikken fast på et dørhåndtag eller døranker. Tag derefter fat i hver sin ende af elastikken, med hver sin hånd. Herefter står du med lettere spredte ben, hvor efter du trækker lige tilbage i et par repetitioner. Her skulle du gerne kunne mærke et spænd af rygmuskulaturen.
Skuldertræning med elastik
Elastiktræning er et yderst populært redskab, både hvad angår træning i al almindelighed, men især også til genoptræning. Når du enten er gået i gang med at træne- eller genoptræne efter en skulderskade er der flere øvelser du kan foretage. Hvis du kommer fra en fysioterapeut, vil du formentlig have fået en lang række øvelser som du skal udføre. Når du træner med elastik, er det vigtigt at fokusere på korrekt teknik og form for at undgå overbelastningsskader. Start med let modstand og øg gradvist intensiteten, når du bliver mere fortrolig med øvelserne. Effektiv træning med elastik: (H3 OVERSKRIFT) Træning med elastik kan være en både nem, men også meget effektiv måde at træne på. En træningselastik fylder ikke meget, o g du kan tage den med dig alle steder hen. Denne måde at træne på skåner din krop, hvis den bruges korrekt. Resultaterne der kan opnås med elastik, kan være ganske imponerende hvis træning er udført korrekt. Træning med et mål om at få større muskler, er absolut ikke det eneste brugsscenarie med elastikker til træning. Vi har igennem vores over 25 år i branchen, talt med mange som har haft gode oplevelse r med brugen af elastikker til genoptræning efter skader mm. Træning med elastik kan også hjælpe med at forbedre kropsstabiliteten og balanceevnen. Dette skyldes, at elastikken giver en ujævn modstand, der kræver mere kropskontrol og -bevidsthed for at udføre øvelserne korrekt. Endelig kan træningselastikker også være en fantastisk tilføjelse til din opvarmning og afkøling af kroppen, da de kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og øge muskeltemperaturen.
Træn alle steder – på klinik, arbejde eller hjemme
Træningselastik fra TheraBand er en perfekt måde at få passer træning eller genoptræningen, både ude og hjemme. Pak nemt og bekvemt elastikken sammen og tag den med. Det er en god idé at supplere med håndtagene fra Thera-Band. Med håndtagene kan du nemt træne endnu mere effektivt, da elastikken kan monteres på grebene. Grebene fra TheraBand finder du her.
Vælg den korrekte styrke og længde:
Du kan vælge mellem otte styrker/hårdheder når du køber TheraBand træningselastikker, som du herefter selv kan afkorte for at tilgodese applikation og den enkeltes behov. Selve styrken af elastikken har 8 hårdheder, således at alle kan være med på alle niveauer. Hvert niveau for hårdhed har sin egen farve, hvilken betyder det er nemt at se hvad man har med at gøre med af styrkeniveau, samtidig er det nemmere at følge sin progression. TheraBand® benytter et farvekodet system bestående af otte farver.
Hver farve indikerer et modstandsniveau:
Beige - gul- rød - grøn - blå - sort - sølv - guld.
Normalt anbefaler vi, at du afkorter TheraBand® elastikkerne i længder af 1,8 - 2,5 meter. PROcare er officiel importør af TheraBand i Danmark.