Download GRATIS Elastikøvelser

Denne kan kun downloades, kan ikke bestilles !

Download øvelserne under Dokumenter.

Her kan du se øvelser til træning med elastik

• Retningslinjer for øvelser
• Sådan holder du din elastik korrekt

• Øvelse 1: Drej en arm
• Øvelse 2: Åbn og luk
• Øvelse 3: Drej fødder
• Øvelse 4: Rygrotation vandret
• Øvelse 5: Diagonaltræk
• Øvelse 6: Roning
• Øvelse 7: Brystpres
• Øvelse 8: Benbøjning med armløft
• Øvelse 9: Knæ-4 stående - diagonalløftf
• Øvelse 10: Bækkenløft
• Øvelse 11: Træk fra maveliggende
• Øvelse  12: Mavebøjning med armtræk